Ресурси

Я задоволений. Я спокійна. Я впевнений. Я відчуваю свою силу. Я можу дати собі раду. Всім нам подобається відчувати себе таким чином. Це стани, коли в нас повно ресурсу. Як їх досягати? Де шукати ресурси? 🧐

📖Інтегративна модель протидії стресу BASIC Ph (автор – ізраїльський психолог та фахівець у галузі психотравми Lahad, M) описує 6 каналів, які допомагають нам відновитися: 1. Переконання та цінності: вислови та ідеї, що мене надихають; певна філософія мого життя; мій світогляд. 2. Емоції: плакати, сміятись, малювати, танцювати, співати, жалітися комусь тощо. 3. Спілкування: взаємопідтримка, взаємодопомога, піклуватись про когось, бути лідером, бути частиною родини і таке інше. 4. Уява: творчість, мистецтво, образи, символи тощо. 5. Знання та навички: планування, аналіз, складання списків, знання у різних галузях, розуміння себе, своїх цілей та мотивації тощо. 6. Фізична активність: вправи, прогулянки, тренування, йога, душ, певна їжа чи напої, певних одяг чи зручна ковдра, медитації та дихальні вправи і таке інше. Складіть власний список із своїми унікальними способами зарадити собі із розвантаженням та робіть щотижня хоча б 5 речей з цього списку.

Переглядайте цей список час від часу, вносіть зміни та бережіть ваш #вільний_вибір.